Эффективность самомассажа можно значительно повысить с помощью специальных массажеров. Разновидностей этих приспособлений существует много, но одним из самых удобных является роликовый массажер, который представляет собой цепь деревянных или пластмассовых шариков, скрепленных двумя гибкими шнурами с ручками на концах. С его помощью можно избавиться от болей в мышцах, спине, шее и ногах. Процедуру можно проводить как поверх одежды, так и по открытой коже.
Вам понадобится
— роликовый массажер.
Массировать спину нужно вдоль позвоночника. Рука, держащая ручку массажера над плечом, с каждым движением должна перемещаться в сторону. Сделав 5-6 движений, возьмите массажер в другую руку.
Затем установите приспособление на уровне
поясницы
и начинайте двигать его вправо и влево. Совершая горизонтальные движения, поднимайте массажер вверх, до середины
Всего нужно сделать 8-10 движений.
Массаж шеи, которая чаще всего страдает от недостатка подвижности, выполняется горизонтальными движениями. Начинайте с волосистой части головы и двигайтесь к лопаткам. Во время процедуры делайте плавные наклоны головы назад, вперед и в стороны. Массаж выполняйте в течение минуты.
по диагонали, совершая по 6-7 движений. После этого поднимаются к
Грудной отдел также массируют диагональными движениями – по 6-8 в каждом направлении. Избегайте сильной нагрузки в области сердца.
В области таза массаж начинают от подъягодичных складок. Совершайте
массажером
зигзагообразные движения, поднимаясь к
пояснице
С каждой стороны нужно сделать 8-10 движений.
массажа
задней и передней поверхности
ногу нужно согнуть в
и поставить на возвышение. Движения начинайте от
и поднимайтесь вверх. Не забудьте промассировать и боковые поверхности
– по 8-10 движений для каждой области.
Не убирая ногу с подставки, начинайте массаж икроножной мышцы. Двигайтесь от стопы к подколенной области, но саму подколенную ямку не трогайте. Переднюю поверхность голени массируют не слишком интенсивно: сначала поперек, а потом вдоль мышечных волокон.
Полезным и удобным навыком, может стать умение делать простой, расслабляющий массаж. Этот талант необходим, как мужчине, так и женщине.
В трудные минуты он может пригодиться при растяжении или крепатуре (застое в мышцах). Иногда он может спасти скучный вечер, и послужить вариантом, чтобы разнообразить Вашу личную жизнь. Поэтому срочно освойте несколько базовых движений и начинайте испытывать. Отметим, что желающих стать вашими подопытными кроликами, будет более чем достаточно.
Чтобы научиться делать массаж спины и шеи, нужно освоить несколько движений. Это круговые движение большими пальцами. Поглаживающие движения всей ладонью, в зависимости от интенсивности будет достигнут тот или иной эффект. Затем идут силовые воздействия на места боли, это надавливающие движения запястьем. И движения ребром ладони.
Массаж лучше делать не с кремом, а с маслом. Подойдет любое – рафинированное растительное, оливковое или специальное массажное масло. Массажные масла сегодня бывают разного плана. Одни призваны расслабить тело после тренировки или тяжелого дня, другие обеспечивают прилив крови к ушибленным участкам. В домашней аптечке можно иметь масло, которое подходит именно Вам.
Для того, чтобы научиться делать массаж на профессиональном уровне, нужно пройти определенную подготовку. Курсов по обучению массажу сегодня хватает. Но если Вы решили заняться этим в серьез и хотите научиться действительно лечебный массаж, тогда лучше выбрать курсы при больницах. Как правило, там преподают дипломированные специалисты, которые помогут наработать навыки и расскажут, как помочь, а не навредить.
Попытки делать глубокий массаж без соответствующего образования, могут закончить весьма плачевно. Поэтому не пытайтесь сделать таковой кому-то и не соглашайтесь на такие эксперименты над собой. Если Вам нужен серьезный лечебный массаж, обратитесь к специалисту. Будьте здоровы.
Массаж является одним из старейших видов лечения. При помощи массажа можно избавиться от мышечных спазмов, усилить циркуляцию крови. Среди всех видов массаж плеч чрезвычайно важен, так как эта область тесно связана с кровоснабжением руки. Поэтому необходимо знать, как правильно делать массаж плеч .
Показаний к проведению именно этого вида массажа существует много. Это и мышечная усталость после физических нагрузок, посттравматическое
состояние
А также длительная работа за
компьютером
Которая стала обыденностью для большинства офисных работников. При такой нагрузке массаж
плеч
становится просто необходимостью.
Массаж
вы сможете сделать своему напарнику в конце рабочего дня. Его можно выполнить и через одежду, усадив партнера на стул. При этом, если вы будете стоять лицом к массируемому, то наиболее удобным вариантом будет, если он заведет руку за
Если же вы стоите за спиной пациента, то будет лучше, если массируемый поставит свою руку на другое
плеч
о. Такое положение будет особенно удобно для массажиста. Ну а если вы собираетесь массировать
сустав плеч
а в нижней части, то напарник может положить свою руку на ваше
плеч
о. Все движения необходимо повторить по 5-6 раз.
Перед проведением массажа мышцы плеч массируемого должны быть предельно расслаблены. Можно предварительно сделать разминание всей руки. Также следует растереть весь плеч евой пояс.
Движения
при массаже
необходимо производить по току лимфы. Это
Что все движения вы должны направлять к области сгиба локтя и подмышечной
По задней поверхности
плеч
а выполните поглаживания. Закончить массаж вам необходимо в районе подмышечного лимфатического узла.
плеч
а сначала прямолинейными движениями. Затем
растирание
выполняйте спиралевидным и пересекающимся способами.
Закончить массаж вы можете разминанием мышц. Эти движения вы можете произвести методом растяжения, щипков и надавливаний, а также вибраций. При этом помните, что при массаже
сустава плеч
а лучше ограничиться только поглаживающими и вибрирующими движениями.
массаж на плечи
Массаж издревле является одним из способов заботы о здоровье. Он способен избавить от боли, улучшить самочувствие, а также расслабить мышцы всего тела. Технологические новшества позволили создать массажные аппараты, которые не уступают традиционным видам массажа. К таким аппаратам, несомненно, можно отнести массажеры с инфракрасным излучением.
Инфракрасное излучение – это электромагнитное излучение, которое называют также «тепловым», т.к. оно способно повышать температуру большинства предметов, на которые воздействует. В отличие от рентгеновских, ультрафиолетовых и СВЧ инфракрасные лучи являются не только абсолютно безопасными для человека, но и необходимыми организму для восстановления сил, повышения иммунитета.
Под воздействием инфракрасного излучения в организме человека происходит:
— подавление роста раковых клеток;
— нейтрализация последствий радиоактивного излучения, электромагнитных полей;
— уничтожение некоторые видов вируса гепатита;
— повышение количества вырабатываемого инсулина у диабетиков;
— излечение псориаза, улучшение состояние больных циррозом печени;
— активизация выработки коллагена и эластана, в связи с чем замедляется старения кожи и организма в целом.
Инфракрасные волны проникает в тело, прогревая при этом ткани, органы, мышцы, кости и суставы человеческого тела, что способствует ускорению тока крови, лимфы. При этом возрастает скорость обмена веществ, улучшается снабжение тканей кислородом.
Массажеры с инфракрасным подогревом могут оказывать как общеукрепляющее, так и лечебное воздействие. Они имеют целый ряд преимуществ перед другими приборами, т.к. помимо массажного эффекта, глубоко прогревают ткани, мышцы, внутренние органы, что позволяет улучшить состояние человека при различных острых и хронических заболеваниях, а также получить удовольствие от массажа.
Наличие инфракрасного излучения увеличивает эффективность воздействия прибора, т.к. при его использовании:
— происходит массаж не только кожных покровов, но также мышц, суставов;
— крема и масла, используемые при процедуре, усваиваются намного лучше, чем в других случаях;- оказывается своеобразное обезболивающее действие.
У инфракрасного массажера есть ещё одно важное преимущество — конструкция массажной насадки. Благодаря ей аппарат может выполнить массаж и плечевого пояса, и шеи.
Инфракрасный массажер способствует снятию усталости, напряжения в мышцах, повышению жизненного тонуса человека, нормализации кровообращения.
Инфракрасный магнитный массажер является хорошим помощником в борьбе с лишними килограммами и целлюлитом, т.к. действие его направленно на воздействие на глубокие слои кожи и расщепление жировой ткани.
Для улучшения состояния кожи, а также борьбы с возрастными морщинами, рубцами можно приобрести специальный инфракрасный массажер для лица.
Лицо является визитной карточкой каждого человека. Но время неумолимо: оно отбирает главное оружие женщин – красоту и молодость. Значительно замедлить этот процесс помогает массаж лица.
Кожа на лице очень нежная и тонкая, а под ней расположилось достаточно мелких мускулов. Людям свойственна своя индивидуальная мимика, зависящая от характера и эмоционального восприятия мира. Кто-то идет по жизни с улыбкой и искрящимися глазами, что отражается на носогубных складках и уголках глаз. А кто-то все время хмурится и грустит, зарабатывая морщины на лбу и обвисшие щеки.
Массаж лица поможет не только остановить старение, но и привести в норму психологическое состояние, улучшит лимфоотток и кровообращение.
Глубинный массаж лица позволяет преобразить лицо и найти в душе умиротворение. Его основные эффекты:
Разглаживание морщин;Расслабление мускулов не только лица, но и всего тела;Избавление от страхов, волнений и переживаний;Улучшение состояния кожи.
С помощью надавливающих движений по массажным линиям, косметолог заставляет лишнюю жидкость покидать область лица. Это придает ему отдохнувший вид и исключает появление мешков под глазами.Глубокий массаж затрагивает все мускулы лица, обеспечивая натяжение кожи.
Техника данной процедуры подразумевает не нежные поглаживания, а конкретное давление. Для мышц лица это толчок к максимальному расслаблению. Процедура не доставляет болевых ощущений, так как это недопустимо, выполняя массаж лица. Косметолог находит золотую середину.
Эта техника зародилась в Японии, где женщины, словно бессмертны. На их лицах отражаются лишь самые глубокие морщины. Да и те оставляют лишь поверхностный отпечаток. Весь секрет в том, что глубокий массаж в этой стране считается не привилегией, а ежедневным ритуалом, как умывание или чистка зубов.
Техника глубокого воздействия задействована во всемирно известном массаже Цоган/Асахи. И на данный момент признано, что это лучший глубинный массаж с омолаживающим эффектом. Каждый косметолог должен владеть этой техникой, а для поддержания эффекта его можно выполнять дома.
Глубинный массаж лица выполняют с усилием, и многим кажется, что это растягивает кожу. Но на самом деле такие движения помогают коже быть более эластичной, что сокращает количество морщин. Понять, что глубинный массаж выполняется неверно, можно по нескольким признакам:
1. Ощущение боли. Хотя процедуру выполняют с усилием, она должна вызывать только приятные ощущения. Боль свидетельствует о недостаточной квалификации косметолога. Выполняя массаж самостоятельно, следует ослабить давление.
2. Сильные покраснения могут появиться из-за движений в неверном направлении.
3. Разные ощущения на правой и левой сторонах лица. Для мышц лица важно, чтобы движения были одинаковыми с обеих сторон. Иначе с одной стороны мышцы будут более расслабленные, что повлечет за собой дискомфортные ощущения.
Конечно, самое главное для высококлассной процедуры – квалифицированный специалист. Но массаж лица также зависит от выполнения нескольких простых правил.
Во-первых, расскажите массажисту об индивидуальных особенностях вашего лица и организма. Наличие ботокса, пломб и аллергии следует оговорить заранее. Массаж лица по технике глубокого воздействия следует выполнять осторожно в области леченых зубов.
Следующее правило – массаж лица окажет максимум эффекта при минимуме макияжа. Нужно умыться перед самой процедурой, так как макияж немного сковывает лицо, что снизит эффект от массажа. Кожа просто не успеет отдохнуть.
И последнее, что поможет улучшить массаж мышц – внутренний настрой. Вы должны отпускать весь накопившийся негатив, можно сделать пару глубоких вдохов и резких выдохов. Это немедленно снимет напряжение.
Лицо нужно беречь с молодости. Уже в 25 лет можно начинать усиленно следить за кожей и привыкать к глубокому массажу лица. Подобная процедура – это не пластика, не химия, а естественное воздействие. Все, что делает косметолог – просто активизирует физиологические процессы организма.
Также необходима регулярность. После курса процедур можно сделать перерыв в один или три месяца и приступать к повторному курсу. В этот период следует делать самомассаж, чтобы получит максимальный эффект.
Забота о собственной красоте никогда не должна оставлять мысли женщины. Ведь как бы она не была самодостаточна и успешна, главным ее достоинством всегда остается привлекательность. Любите себя и окружающие ответят вам тем же.
Наиболее частые проблемы с кожей наблюдаются в районе бедер . С возрастом на них появляется целлюлит. Чтобы избавиться от него, достаточно проводить массаж , который направлен на улучшение кровотока, рассасывание подкожного жира и разглаживание кожи. Для этого не обязательно отправляться к массаж исту, ведь сделать это вы сможете и самостоятельно.
Вам понадобится
— морская соль;- мед;- жирный крем;- массажер.
Примите горячую ванну с ароматическими маслами или с морской солью. Начинать массаж без проведения водных процедур нельзя, на коже появятся синяки. После того как кожа размякла, приступайте к основным действиям.
Погладьте бедра ладонью или пальцами – это улучшит приток крови к капиллярам. Не нужно сильно надавливать, так как кожа еще не окончательно подготовлена.
Начните растирание кожи. Расставьте пальцы подальше друг от друга. Активными движениями начинайте растирать кожу, чтобы она как бы перемещалась в том направлении, в котором вы делаете движение руки. Эта поможет уменьшить слой подкожно-жировой клетчатки. Для улучшения результата используйте мед. Конечно, делать с ним массаж несколько больнее, но эффективнее.
Захватите небольшой участок кожи и оттяните ее, после чего отпустите и слегка погладьте ладонью. После этого приступайте к более сильным разминаниям, захватывая больший участок. Ваши движения должны быть как при наминании теста, но сильно не усердствуйте, так вы не ускорите появление результата.
Начните проводить похлопывания. Они должны быть интенсивными. Нанесите на ладонь немного меда и сверху вниз пройдитесь по бедру. С внутренней стороны совершайте менее интенсивные хлопки, так как в этом месте
целлюлита
в основном нет. Но это не
означаетчто делать
массаж
не нужно.
Если вы испытываете сильную боль, то ограничьтесь обычным растиранием бедер морской солью или медом с добавление эфирного масла лимона. Эта процедура улучшает кровоток и способствует постепенному рассасыванию целлюлита.
Купите специальный массаж ер, если у вас сильно устают руки при проведении массаж а. Используйте его после принятия ванны и нанесения жирного крема на кожу.
Обратитесь к массаж исту, если вы хотите как можно скорее привести свои бедра в порядок. Конечно, домашний массаж тоже приносит результаты, но после посещения специалиста они появятся значительно быстрее.
Массаж головы издавна считается одним из самых быстрых и действенных способов для улучшения состояния волос. Наши предки знали, как делать массаж головы для роста волос, чтобы они надолго оставались крепкими и здоровыми.
Многие косметологи рекомендуют уделять ежедневно немного времени для этой простой процедуры. За короткий промежуток времени массаж способен устранить выпадение прядей и избавить от перхоти. Локоны с каждым днем становятся все привлекательнее, начинают вырастать новые волоски, которые прибавляют объем.
Технологий проведения процедуры в настоящее время очень много.
Один из самых популярных и простых способов - массаж головы расческой для роста волос. Делать процедуру нужно длительное время, примерно полчаса. Сначала необходимо расчесывать локоны, наклонив голову вниз около ста взмахов расческой, а потом обычным способом такое же количество раз.Потягивание волос – является также одним из очень эффективных видов массажа головы. Главное правильно рассчитывать силу и не выдирать пряди, а именно тянуть за них. Такие манипуляции влияют на кровообращение и стимулируют очень быстрый рост волос, а делается он просто. Поочередно нужно брать тоненькую прядь, расположенную у самого корня и тянуть. Делать процедуру следует без применения силы, чтобы не вызвать неприятных ощущений.
Массаж головы для роста волос мужчин и женщин способен сотворить чудеса, и подарить прекрасное настроение и заряд бодрости.
Одна из самых эффективных техник для похудения и придания природных форм телу – скульптурирующий массаж. С его помощью можно уменьшить объемы тела и скорректировать фигуру
При проведении скульптурирующего массажа должны строго соблюдаться правила, чтобы не навредить организму. Лечебный массаж по коррекции фигуры проводится в два приема. На первом этапе из организма выводятся излишки воды и жировой массы, а на последующем нужно укрепить мышечную форму и закрепить полученные результаты.
Первый этап массажа на дому должен включать в себя такой массажный прием, как выжимание. Для этого по ходу движения лимфы кончиками пальцев проводятся растирания легкими давящими движениями с образованием кожной складочки. Завершается этот этап легкими вибрирующими постукиваниями.Второй этап антицеллюлитного массажа включает в себя разминание, которое проводится поперек хода мышечных волокон, причем проводится он должен довольно активно. Этот прием позволяет тонизировать вялые мышцы и подтянуть их, тем самым проводится коррекция фигуры.
Если вы решили попрактиковаться и попробовать делать скульптурирующий или лечебный массаж спины на дому, помните некоторые правила:
Выясните у того, кому собираетесь делать лечебный массаж, нет ли у него противопоказаний к его проведению – тяжелых хронических заболеваний внутренних органов или кожных заболеваний, чтобы не навредить ему своими действиями.Техника массажа и приемы не должны причинять боль и оставлять после себя синяки. Эти процедуры должны быть рассчитаны на то, доставлять человеку удовольствие, лишь в этом случае можно будет ожидать ожидаемый эффект от скульптурирующего массажа с использованием антицеллюлитных обертываний или без них.
Курс скульптурирующего массажа на дому и в салоне рассчитан на две недели, одна из которых посвящается выведению из организма жидкости, а вторая – укреплению мышц и их подтяжке. Не будут лишними использование антицеллюлитного обертывания и массажера, в этом случае успеха можно добиться быстрее.
Целлюлит образуется в результате неравномерного распределения подкожного жира. «Апельсиновая корка» является поводом для беспокойства многих женщин. Образуется целлюлит вследствие нарушения кровообращения и лимфотока, восстановить их нормальную работу можно с помощью специального массажа , который вы вполне можете сделать самостоятельно.
Для повышения эффективности
антицеллюлитного массажа
выполняйте его с применением активных веществ. Например, с натуральным мёдом и
эфирными маслами
Смешайте три столовые ложки меда с десятью каплями эфирного масла грейпфрута. Затем нанесите состав на покрытые целлюлитом участки тела. Массаж выполняйте методом «похлопываний», не спеша, пока смесь совсем не загустеет. Процедура довольно болезненная, но эффект имеет потрясающий.
Можете попробовать
с использованием антицеллюлитного
и массажера (например, специальный деревянный
массажерребристыми
валиками). К
лучше приступить после принятия душа. Нанесите
антицеллюлитный
крем на тело круговыми движениями. Затем выполняйте растирающие движения по направлению лимфотока с помощью массажера. Завершите массаж легкими поглаживающими движениями рук по всему телу.
Также можно выполнять антицеллюлитный массаж, используя обычный лосьон или крем для тела с добавлением нескольких капель цитрусового эфирного масла. Смесь крема с маслами нанесите на тело. Начните с легких поглаживающий движений ладонями (с области
), по мере привыкания кожи массаж должен становиться более интенсивным. Затем захватите кожу между большим и указательным пальцами и продвигайте ее вверх по бедру. Начинайте движение с легким нажимом и увеличивайте его по мере привыкания. Завершить нужно «трясущими» движениями ладоней. Выполняется это так: положите ладони на бедро с разных сторон и потряхивайте их быстрыми движениями, не отрывая при этом рук.
Еще одним прекрасным средством для решения данной проблемы является кофейный скраб. Используйте кофе крупного помола. Испробовать скраб вы можете во время принятия душа. Выдавите на ладонь небольшое количество геля для душа, добавьте кофе, разотрите в ладонях и нанесите смесь на тело. Выполняйте массирующие движения пару минут, затем смойте кофейный скраб прохладной водой. Помимо антицеллюлитного эффекта, кофе еще оказывает и тонизирующее действие на кожу.
Обратите внимание
Какой бы способ антицеллюлитного массажа вы не выбрали, эффект будет только в случае регулярного применения.
Полезный совет
Любой массаж должен начинаться с ног. Помните, для того, чтобы избавиться от целлюлита нужно проводить массаж энергичными движениями по направлению лимфотока.
Целлюлит – проблема многих женщин. Именно из-за него мы не можем позволить носить себе короткие платья и откровенно комплексуем. Однако, есть множество способов борьбы с некрасивой «апельсиновой коркой» — диеты, физические упражнения и массаж. Стоит сразу сказать, что борьба с целлюлитом должна быть комплексной, при этом массаж играет очень важную роль. Конечно, можно направиться в салон к профессиональному массажисту, но ведь есть и альтернатива – домашний антицеллюлитный массаж.
Приведем некоторые советы для тех, кто решил делать антицеллюлитный массаж дома: максимальный эффект от процедур будет только в том случае, если вы будете выполнять их постоянно; лучшее время для домашнего антицеллюлитного массажа – утро; массаж обязательно должен начинаться с распаривания, затем нужно очистить кожу, нанести увлажняющий крем и только после этого приступать непосредственно к массажу.
Отдельно стоит поговорить о массажных движениях. Все движения с нажимом должны проводиться строго по часовой стрелке, в то время как легкие поглаживания – против. Также стоит помнить о том, что при массаже внутренней стороны бедра движения должны выполняться снизу вверх, а при работе с внешней поверхностью наоборот. Массаж ягодиц проводится круговыми движениями от центра, а затем снизу вверх.
Проводя антицеллюлитный массаж помните о том, что сам по себе целлюлит не уйдет и придется приложить немалые усилия (в прямом смысле этого слова). Массаж должен быть энергичным, чтобы мышцы не успевали остыть.
Конечно, современные производители предлагают множество массажеров, но все же лидирующими методиками являются всего две – одна из них (методика Коха) основана на использовании обычной ложки.
Для начала вам нужно подобрать такую ложку, которая будет хорошо «лежать» у вас в руке. Для проведения массажа ягодиц Кох рекомендует использовать холодные ложки и проводить одновременно массаж обеих ягодиц круговыми движениями. Не забывайте об основных правилах, которые были приведены выше. Дополнительно стоит отметить, что не стоит слишком усердно нажимать на ложки – могут появиться кровоподтеки.
Баночный антицеллюлитный массаж является прямым конкурентом ложечного. Делать его также довольно просто. Подготовьте кожу, смазав ее массажным маслом, сожмите немного баночку, прижмите ее к телу и можете начинать массажные движения. При баночном массаже образуется вакуум, который и обеспечивает воздействие на проблемные зоны. Также при выполнении баночного массажа стимулируется лимфоток, нормализуется обмен веществ, что и обеспечивает избавление от подкожного жира и апельсиновой корки.
В борьбе с целлюлитом огромную роль играет комплексный подход. Добиться нужного эффекта позволяет одновременное применение двух процедур, взаимоусиливающих действие друг друга. Такое решение дает возможность получить подтянутые ягодицы и стройные ноги за короткий промежуток времени.
Масаж способствует улучшению лимфодренажа, что в свою очередь помогает вывести из организма лишнюю жидкость. Таким образом, данная процедура устраняет застойные явления в тканях. Кроме того, только массаж позволяет разбить застаревшие жировые отложения, которые и образуют пресловутую апельсиновую корку. Действие массажа поистине неоценимо: он воздействует на жировую прослойку, улучшает лимфодренаж и к тому же активизирует работу мышц. Все это будет препятствовать образованию целлюлита в дальнейшем.
Антицеллюлитное обертывание активизирует расщепление жировой ткани. Под действием тепла происходит выведение токсинов и лишней жидкости. Средства, с которыми проводятся обертывания, улучшают тонус кожи, делают ее упругой и подтянутой. Это очень важно, поскольку при избавлении от целлюлита происходит и похудение, что неблагоприятно сказывается на состоянии кожного покрова.
Антицеллюлитный массаж необходимо начинать с легкого растирания голеностопа и икр, двигаясь по направлению снизу вверх. Далее следует производить надавливающие и массирующие движения по внутренней и передней строне бедра и только потом переходить к массажу наружной и задней части бедра и ягодицам. Массаж каждой ноги должен длиться 20-30 минут. Если проводить процедуру самостоятельно сложно, можно применять специальные массажеры.
Для обертывания на кожу нужно нанести глину, водоросли или любое другое средство от целлюлита. После этого тело необходимо покрыть пленкой – начиная снизу, нужно обернуть полиетиленом ноги, а затем ягодицы. Пленка должна прилегать плотно и в то же время не передавливать тело. После этого следует прилечь, укрыться теплым одеялом и полежать, расслабившись, 20-40 минут (точное время зависит от используемого средства). По окончании обертывания следует принять душ.
Для получения видимого результата потребуется провести 10-12 процедур. Делать обертывания после массажа можно ежедневно либо через день.
Связанная статья
Как делать обертывание для похудения в домашних условиях
Полезный совет
Берите роликовый массажер с собой в баню. Применяйте его после посещения парной, когда мышцы разогреты, тогда эффект будет наиболее благоприятный. Кроме улучшения самочувствия, роликовый массажер может помочь вам сформировать тонкую талию и победить целлюлит.
Распечатать
Как делать массаж массажером
Лечебный массаж спины – профилактическая и лечебная мера против остеохондроза, протрузии, грыжи и других дегенеративно-дистрофических процессов в межпозвонковых дисках. Чтобы делать массаж при болях в спине, не обязательно проходить долгие обучающие курсы. Радовать и лечить своих близких можно, освоив самые простые массажные техники.
В ремесле массажиста главное – умение чувствовать мускулатуру и читать ощущения пациента. Только тогда проводимые сеансы будут иметь релаксирующий и лечебный эффект.
Массаж расслабляет, помогает снять стресс и улучшает настроение. Сеанс правильного массажа спины улучшает кровообращение в мышцах, что не только укрепляет их, но и улучшает обменные процессы в хрящевых тканях межпозвоночных дисков. А это лучшая профилактика от протрузии и грыжи. Массаж помогает от боли в спине, даже если болит спина уже давно.
Массаж ликвидирует мышечные спазмы, что поможет справиться с хроническими болями в спине. Благодаря ускорению кровотока укрепляется сердечно-сосудистая система. Стабилизируется артериальное давление.
Лечебный массаж спины основан на принципе движения по путям кровообращения и тока лимфы. Техники массажа спины подразумевают движения от поясничной области к лимфоузлам в паху, от грудной области к подмышечной, от грудной области к ключичной. Делая все типы массажа, нужно помнить, что массажист работает с мышцами, а не с костями. Прорабатывать нужно подкожную мускулатуру. И самое главное – никогда не задействовать сам позвоночник. Работа с позвоночником – специальность мануального терапевта, чтобы ее выполнять, необходимы долгие тренировки и специальное образование.
Сначала нужно уложить пациента нужно на жесткую поверхность. Все массажные кабинеты и салоны оборудованы специальными массажными столами. Если делать массаж позвоночника пришлось в домашних условиях, вряд ли вы найдете специальную кушетку для массажа. Поэтому желательно подобрать самое твердое место. Как вариант – постелить плед на пол.
Перед тем, как сделать массаж, тщательно вымойте руки. Нанесите специальную мазь или масло для массажа, чтобы руки стали скользкими. Слегка потрите руками, чтобы ладони согрелись и первое касание было приятным.
- Важные особенности массажа при поясничном остеохондрозе
- Методика проведения массажа
- Противопоказания
- Итоги
Поясничный отдел позвоночника поражается остеохондрозом чаще других. Процедуры массажа при остеохондрозе поясничного отдела назначаются практически всем пациентам сразу же после стихания острой фазы. Иногда их назначают и во время обострения – в этом случае оказывается воздействие только на здоровые участки тела (плечи, грудь, шею), а боль в области поясницы уходит рефлекторно.
Важные особенности массажа при поясничном остеохондрозе
Перед курсом массажа обязательно проводится обследование общего состояния здоровья пациента для выяснения противопоказаний.
- Обычно курс лечебного массажа при остеохондрозе состоит из 10–15 сеансов, а для профилактики достаточно 5–7 процедур.
- Длительность одной процедуры зависит от общего состояния пациента, но обычно – 15–20 минут.
- Массаж поясничного отдела обычно производят в положении лежа на твердой кушетке, но допускается и его проведение в положении сидя на специальном массажном кресле.
- При одностороннем остеохондрозе (если боль наблюдается только с одной стороны спины) в первую очередь обрабатывают здоровую часть поясницы и лишь после этого переходят на больную.
- Во время массажа прорабатывают только мягкие ткани, непосредственно на позвоночный столб воздействие запрещается. Для большей эффективности массируют не только поясницу, но и крестец, ягодицы, бедра. Воздействие в области проекции почек не запрещено, но производится с меньшей силой и интенсивностью.
- Первые сеансы могут вызывать у пациента боль, поэтому их проводят в щадящем режиме. По мере привыкания силу и длительность воздействия увеличивают.
- Массажные движения производятся только снизу вверх – по направлению движения лимфы.
- Процедуру целесообразнее всего проводить через два часа после еды. Желательно перед сеансом массажа сходить в туалет.
- По окончании сеанса рекомендуется отдохнуть 20–30 минут, можно принять теплый душ.
Методика проведения массажа
При поясничном остеохондрозе массаж проводят как ручным, так и аппаратным способом. Иногда используют комбинированное воздействие. Непосредственно поясничную область массируют лишь после того, как проведена подготовка всей спины, ягодичных мышц и бедер.
Выбор массажных движений и их интенсивность во многом зависят от стадии остеохондроза, общего состояния, индивидуальной чувствительности пациента к проводимому лечению.
Поглаживание, растирание, разминание, вибрация – это лишь основные приемы, которые могут комбинироваться, а также дополняться вспомогательными движениями. Но всегда надо помнить, что основные приемы следует заканчивать поглаживанием, т. к. это движение позволяет оценить тонус мышц, подвижность тканей и скорректировать дальнейший ход процедур.
Противопоказания
Сеансы массажа при поясничном остеохондрозе не назначают в случаях:
Подведем итоги
Правильно проведенный сеанс массажа при поражении поясничного отдела остеохондрозом оказывает благотворное многостороннее действие: устраняет затвердение мышц и болевые ощущения, нормализует обмен веществ, восстанавливает крово- и лимфообращение, улучшает питание тканей. Чтобы добиться продолжительной ремиссии, нужно обязательно пройти весь курс массажа, а далее повторять цикл процедур не менее двух раз в год.
- Лечебная зарядка при остеохондрозе: шейном, грудном и поясничном
- Характерные симптомы и признаки остеохондроза
- Симптомы остеохондроза грудного отдела, боли, как лечить недуг
- Как правильно лечить остеохондроз в домашних условиях?
- Шейно грудной остеохондроз: симптомы и лечение
Массажер для спины: особенности выбора и приминения
Товары для ухода за здоровьем всегда были популярны, ведь нет ничего более ценного чем здоровье и хорошее самочувствие. Чем старше становится человек, тем больше у него становится поводов позаботиться о своем здоровье.
Современная жизнь не требует от человека двигательной активности, поэтому многие уже в молодом возрасте испытывают первые симптомы различных заболеваний, вызванных малоподвижным образом жизни. Затекшая шея, ломота в уставших плечах и спине знакомы многим уже со школьной скамьи. В ВУЗе и на работе - то же самое, постоянное сидение за учебниками, а после за компьютером или бумагами.
После длительного нахождения в одной позе мышцы перенапрягаются и дают знать о себе. Очень хочется размять усталость, сделать разминку, полежать в теплой ванне, сделать массаж. Такие ситуации повторяются довольно часто, однако, шанс, что в нужный момент рядом окажется профессиональный массажист минимален.
Чтобы самостоятельно оказать срочную помощь уставшим мышцам можно использовать массажер для спины.
Что такое массажер
Определение
Массажер - это специальный аппарат, который оказывает массирующее воздействие на тело человека, расслабляющий мышцы. Использование такого аппарата - это отличный способ снять усталость и напряжение в мышцах, улучшить кровообращение.
Замена классическому массажу?
Не стоит ждать от массажера чуда.
Самостоятельный массаж с помощью массажера не заменит рук профессионального массажиста.
Он доступнее по цене, и вы можете использовать его тогда, когда это необходимо. После долгой сидячей работы или напряженного дня. Массажер способен в некоторой степени облегчить болезненные ощущения при различных заболеваниях, но в таких случаях необходима консультация с лечащим врачом.
Имеются противопоказания!
Возможно, кому-то покажется удивительным, но массажер - это прибор для здоровых людей, которые хотят сохранить свое здоровье. При наличии заболеваний позвоночника, суставов, внутренних органов, нервной и сосудистой систем возможность использования массажера нужно обязательно обсудить со специалистом.
В присутствии некоторых заболеваний требуется особый массаж, и массажер нужно выбирать специальной конструкции. А есть заболевания, при которых любой массаж противопоказан!
Какой бывает массаж
С точки зрения направленности, массажи принято подразделять на несколько видов.
Профилактический
К профилактическому массажу также можно отнести и массаж, который делается для удовольствия. Поглаживания и разминание уставших мышц приносят огромное удовольствие. Массаж многим подсознательно напоминает детство, в котором было так много маминых рук и прикосновений.
Лечебный
Этот вид массажа назначается врачом и направлен на лечение различных заболеваний, восстановление после травм, облегчение болевых симптомов. Существует несколько техник лечебного массажа, он выполняется исключительно профессиональными медиками под контролем лечащего доктора.
Спортивный
Применяется в профессиональном спорте. Делается перед тренировкой для разогрева мышц и суставов, после тренировок для снятия напряжения. Существует специальный, тренировочный массаж, проводимый перед соревнованиями и восстановительный.
Косметический
Массаж, направленный на достижение косметического эффекта. Подразделяют на несколько видов:
- лифтинг-массаж повышает тонус мышц упругость кожи;
- антицеллюлитный массаж направлен на борьбу с целлюлитом;
- массаж для похудения направлен на улучшение обмена веществ и сжигание жира;
- массаж-пиллинг делается с использованием абразивов (например, соли) направлен на очищение кожи;
- омолаживающий массаж активизирует кровообращение, улучшает цвет кожи и повышает ее упругость.
С точки зрения исполнения, массаж разделяют на классический, с участием массажиста, и аппаратный, когда массаж выполняется с помощью прибора.
Как выбрать массажер
Массаж - очень нужная и полезная вещь. Единственный минус этой процедуры - стоимость и затраты времени. Конечно, польза от проведенного курса явно оправдывает затраченные силы и средства, однако их все равно придется выделить.
Почему массажер, а не массажист
Многим людям тяжело решиться начать массаж. Ведь если сильно ничего не болит, то большинство терпит до последнего. Немного ноет спина, немного устает шея, - не беда, отдохну и все пройдет. Так говорят себе многие. У каждого есть свои аргументы. В этом нет ничего плохого. Если ходить к массажисту каждый день - это действительно утомительно и накладно. А усталость и ломота появляются практически каждый вечер. Чтобы помочь себе, после утомительного дня можно использовать массажеры для спины и шеи.
Какие бывают массажеры
Если вам надоели признаки усталости, и очень хочется размять спинку, значит, пора выбирать массажер. На рынке очень много вариантов от самых бюджетных, для дома, до дорогих, профессиональных. В случае с массажером дороже не всегда значит лучше, и, возможно, придется попробовать несколько вариантов, чтобы подобрать самый удобный и комфортный.
Для разных частей тела
Массажеры создаются с учетом физиологических особенностей и удобства использования. Существуют универсальные массажеры, ими можно разминать любую область. Также существуют специализированные массажеры:
- для ног;
- для ступней;
- для поясницы;
- для спины;
- для шеи.
Поэтому если более всего вас беспокоит шея, логично приобрести специальный массажер для шеи.
Для спины и шеи
Массажеры для шеи и спины бывают различной конструкции, форм и размеров.
Массажный воротник
Специальная форма массажера в виде шарфа, оборачивается вокруг шеи. Как правило, такие массажные шарфы или воротники выполнены и мягкой и теплой материи. Шарф разогревает мышцы, а вибрирующие элементы разминают их. Шарф оснащен пультом управления, с помощью которого можно выбрать уровень вибрации. Допускается использование воротника не только в шейно-воротниковой зоне, но и для массирования поясницы или даже ног.
Массажный жилет
Представляет собой конструкцию, напоминающую жилет. Крепится к спине с помощью ремней. Поэтому во время массажа необязательно лежать, можно сидеть или ходить. Как правило, имеет несколько режимов работы, регулируемых с помощью пульта дистанционного управления. Сюда входит уровень вибрации и инфракрасного прогрева.
Массажные аппликации
Такие массажеры наши бабушки делали самостоятельно. К куску материи пришивались специальные пластмассовые колючки, а потом на них нужно было лежать какое-то время.
Такие аппликации способствуют интенсивному приливу крови к месту воздействия, хорошо справляются с болевыми симптомами. Большой плюс этих устройств в том, что они не зависят от элементов питания. Массажные аппликаторы активно применяются в процессе классического или лечебного массажа в дополнение к разминанию тела массажистом. Аппликаторы можно применять для большинства частей тела, в том числе и как массажер для шеи.
Позвоночный аппликатор
Конструкция, повторяющая контуры позвоночника со специальными выступами, массирующими мышцы, пролегающие вдоль позвоночного столба. Массажер способствует исправлению неправильной осанки, выравниванию форм позвоночника, снимает мышечные боли в спине. Массажер для позвоночника применять очень просто: его нужно положить на твердую поверхность и лечь на него спиной на 5-10 минут.
Ручной вибромассажер
Представляет собой массирующую головку с ручкой. Ручные массажеры универсальны, с их помощью можно делать вибромассаж спины и конечностей. Такой аппарат можно использовать и как массажер для шеи. Как правило, в комплект такого прибора входит несколько сменных насадок. Бывают модели с функцией нежный массаж для чувствительной кожи. Некоторые оснащаются инфракрасным нагревом.
Массажные накидки на кресла
Такой предмет очень пригодится автомобилисту, который много часов подряд проводит за рулем. Накидки бывают простыми, состоящими из деревянных роликов. Также на современном рынке существуют вибромассажные накидки, состоящие из нефритовых роликов, оснащенные инфракрасным подогревом. Такой электромассажер для спины позволит получать обычный роликовый массаж и расслабляющий вибромассаж с прогреванием.
Функции массажеров
Определившись с конструкцией и формой массажера, полезно изучить его комплектацию и количество функций.
Инфракрасное излучение
Как инфракрасные лучи влияют на организм
Это тепло. Инфракрасное излучение согревает, помогает мышцам расслабиться.
Исследования терапевтических свойств инфракрасного излучения показали следующее:
- улучшение кровообращения;
- снижение мышечного тонуса;
- противовоспалительный и обезболивающий эффект;
- антицеллюлитное действие.
Помимо физиотерапевтического эффекта, инфракрасное тепло оказывает благоприятное психологическое воздействие на человека, что способствует снятию стресса.
Зачем в массажере функция инфракрасного излучения?
Прогревание мышц с помощью инфракрасных лучей способствует более качественному их расслаблению и позволяет массажеру оказывать влияние на глубокорасположенные мышцы или внутренние органы.
Дополнительное значение приобретает функция инфракрасного излучения, если необходимо массировать чувствительные участки тела. Например, если вы собираетесь использовать массажер для шеи, перед вибромассажем желательно несколько минут прогреть шею с помощью инфракрасных лучей.
Функция нежный массаж
Для людей с очень чувствительной кожей массажеры комплектуются специальными насадками. Такая опция нужна женщинам, а также тем, кто планирует массировать руки, запястья, плечевой пояс. Массаж, выполняемый с помощью этой насадки, успокаивает кожу и расслабляет мышцы.
Женщины знают, что сложнее всего сохранить красоту шеи. Говорят, что шея женщины выдает ее возраст. Кожа шеи очень нежная и чувствительная к любым воздействиям. Если вас заботит состояние кожи шеи, то массировать шею следует с осторожностью. Покупая массажер для шеи, убедитесь, что в нем есть насадка для чувствительной кожи.
Другие характеристики массажеров
Помимо функциональности массажера большое значение имеет удобство его использования. Большинство моделей работает почти бесшумно, но при покупке желательно убедиться, не превышает ли громкость звука, издаваемого прибором комфортный для вас уровень.
Подумайте, где и когда вы будете использовать свой массажер для шеи и спины, чтобы определить максимально подходящую конструкцию. Если вы решили приобрести вибромассажер, обратите внимание на то, какие элементы питания в нем используются.
Массаж спины в домашних условиях: техника выполнения
Если вы хотите научиться в домашних условиях делать массаж спины, вовсе не обязательно быть при этом профессионалом-массажистом. Данную технику можно освоить всего за несколько дней, используя при этом специальные картинки, изучая уроки по видео и пособиям. А помочь в освоении таких уроков вам помогут друзья или родные. Ниже мы расскажем, как можно в домашних условиях делать массаж на спине.
- Позы для массажа
- Спина и ее составляющие
- Какие зоны спины нуждаются в особой проработке
- Подготовка спины к массажу
- Техника выполнения массажа
- Как делать массаж воротниковой области
- Показания к массажу спины
- Противопоказания к выполнению массажа
Позы для массажа
Очень важное значение имеет поза пациента. Для того чтобы массаж был для него максимально полезным, мышцы спины должны максимально расслабиться. В домашних условиях практикую массаж спины в двух позах:
- лежа на животе. Руки нужно вытянуть вдоль тела и положить ладони вверх. Голову поворачивают набок в сторону того, кто делает массаж. Лежать нужно ну твердой поверхности, мышцы следует максимально расслабить;
- сидя на стуле задом наперед. Лицом нужно повернуться к спине стула, руки следует положить на спинку, на руки положить голову. Можно дополнительно на спинку стула положить подушку для удобства.
Спина и ее составляющие
Освоить уроки массажа в домашних условиях будет проще, если знать, на какие части подразделяется спина человека:
- воротниковая область – начинается с черепного основания и заканчивается верхним краем лопатки;
- непосредственно сама спина – начинается от верхнего лопаточного края и заканчивается последним ребром;
- поясничная зона – нижний край последнего ребра – копчик.
Каждый заход массажа начинается в области поясницы и требуется постоянно двигаться вверх. Сеанс оканчивается воротничковой областью, которую нужно массировать отдельно. Весь процесс длится порядка получаса, в этот период следует прочувствовать все проблемные зоны и на них остановится подробнее. Это даст максимальные результаты.
Какие зоны спины нуждаются в особой проработке
Если вы решили научиться технике выполнения массажа по видео или книгам, то знайте, что особое внимание при массировании спины следует уделять проблемным областям. Это позволит предотвратить развитие ряда заболеваний и избавит от дискомфорта и болей. Детально нужно массировать такие участки:
Подготовка спины к массажу
Массаж спины нужно делать правильно. Подготовительные мероприятия следует выполнять строго в той последовательности, как они представлены ниже:
- поглаживайте прямолинейно спину – нужно сделать до 4 мягких поглаживаний, а ладонь должно как бы обтекать спину. Не давите, гладить нужно легко;
- растирайте спину прямыми или же круговыми движениями. Достаточно всего 3-4 движений;
- сделайте пиление ребром ладони. Для разогрева спины нужно применять перпендикулярное и продольное пиление. Повторите 2-3 раза.
Техника выполнения массажа
Когда спина пациента подготовлена, то нужно по отдельности массировать ее слева и справа по 10-15 минут.
В домашних условиях справиться просто: поделите половину спины на 3 продольные области. Проведите выжимание основами ладони от поясницы и до лопаток. По каждой области следует пройтись по 3 раза. Выполняем такие движения:
- разомните боковую поверхность спины сверху вниз 3 раза подряд;
- выжимайте подушечками пальцев, массируйте крестцовую часть позвоночника от нижней части поясницы к верхней. Большими пальцами нажмите на кожу спины и тяните вдоль позвоночника. И так 5 раз;
- делайте строгание по межреберным промежуткам, пальцы растопырьте и проведите по межреберным промежуткам и двигайтесь в сторону лопаток. Повторите 3 раза;
- выжимаем область около лопаток подушечками больших пальцев и основаниями ладоней. Область проработайте осторожно, чтобы не было болей. Выполнять 3 приема по 5 повторов;
- разомните поверхность самой спины снизу вверх. Повторите 3 раза;
- сделайте спиралевидное выжимание. Сначала вдоль спины, выжимаясь основаниями ладоней и выполняя круговые движения. Повторите 3-4 раза;
- разомните руками всю сторону спины, которую массируете по направлению к подмышечной зоне. Повторяем 3 раза;
- разработайте позвоночник посредством выжимания и разминания.
Как делать массаж воротниковой области
Когда вы окончили делать массаж обеих сторон спины, то нужно начинать разрабатывать воротниковую область. Массировать потребуется не только спину, но еще и шею:
Показания к массажу спины
Если вы хотите научиться выполнять массаж спины в домашних условиях, нужно знать, при каких заболеваниях его назначают. Вот их далеко неполный перечень:
Противопоказания к выполнению массажа
Далеко не всем можно делать массаж спины и об этом тоже нужно знать, если вы хотите научиться технике его выполнения.
Противопоказания могут быть временными, локальными и абсолютными.
Временные имеют непостоянный характер, массаж можно делать тогда, когда исчезают воспалительные процессы и патологии. К ним относят:
- болезни ногтей и кожи инфекционного, грибкового и другого происхождения;
- кожные высыпания и поражения;
- гнойные процессы;
- кровотечение и кровоизлияние;
- воспаление сосудов и лимфатических узлов;
- лихорадка, высокая температура, острое воспаление;
- гипотонический или гипертонический криз;
- сердечные заболевания;
- респираторные заболевания в острой стадии;
- тяжелые состояния при травмах;
- состояние опьянения.
Локальные противопоказания к выполнению массажа имеют отношения к отдельным частям тела:
И последний вид противопоказаний – это абсолютные. При их наличии массаж не назначают, поскольку он может усугубить состояние человека. К ним относят:
- опухоли разной локации доброкачественного и злокачественного характера;
- трофическая язва, гангрена и остеомиелит;
- тромбоз, атеросклероз, болезни крови;
- тромбофлебит;
- психические заболевания и чрезмерная возбужденность на их фоне;
- туберкулез в активной форме;
- венерические болезни.
Ключевое свойство спинного массажа заключается в том, что стимулируется кровоток, а если организм при этом поражен инфекциями или вирусами, то он может спровоцировать распространение вируса по всему организму.
Если вы решили освоить технику выполнения спинного массажа в домашних условиях, то нужно знать массу нюансов, чтобы не навредить пациенту. Действуйте строго согласно инструкции, а также рекомендациям, представленным в картинках или на видео. Тогда у вас все наверняка получится.
Живот является зоной, которая поддается похудению сложнее всего. Зачастую похудеть в этой области мечтают женщины. К сожалению, самой природой заложено «утеплять» женский животик, чтобы женщина потом смогла с максимальной безопасностью выносить потомство. Сжигать жировые отложения помогают не только диеты и физические упражнения, но и антицеллюлитный массаж живота в домашних условиях.
Если вы хотите получить от процедуры максимум пользы , то нужно придерживаться определенных правил:
Виды массажа в домашних условиях
Если вы сомневаетесь, можно ли вам делать массаж для мышц живота, то сначала лучше проконсультироваться с врачом, чтобы полностью исключить наличие противопоказаний.
Водные процедуры
Такую процедуру вам могут предложить в салонах, но вы можете выполнить ее и самостоятельно дома с помощью душа
. Он прекрасно тонизирует кожу, мышцы укрепляются, проявления целлюлита становятся менее заметными, подкожный жирок разбивается. За счет улучшения кровообращения улучшается и обмен веществ, благодаря которому и лишние килограммы начинают уходить гораздо быстрее. Только выполнять процедуру надо правильно. Струи воды должны быть сильными, направлять их можно на живот, ноги, бедра, да и вообще на все тело. При этом живот надо массировать в ускоренном темпе.
Гидромассаж в салонах, конечно, будет эффективнее, так как там напор воды подается специальным аппаратом. Мощность струи можно регулировать, специалист подбирает ее индивидуально для вас, чтобы максимально эффективно разбить жир и целлюлит.
Можно выделить несколько видов водного массажа на профессиональном уровне:
- Душ Шарко, когда живот и другие части тела обрабатываются сильными струями.
- Жемчужная ванна, когда, помимо воды, на тело воздействуют воздухом, массируя им кожу.
- Ультразвуковой гидромассаж способствует улучшению метаболизма.
Но дома вы можете помочь себе усилить результат от воды с помощью массажера для талии и живота.
Щипковый массаж живота
Он поможет вам избавиться от жирка в области живота, сделать кожу более упругой и гладкой. Это вдобавок хорошая профилактика появления растяжек.
Делается такой массаж по простой схеме:
Показанием к такому виду массажа может стать появление «апельсиновой корки» на животике, техника выполнения очень простая, но если у вас есть проблемы с кишечником, то откажитесь от этой процедуры.
Полезный дренажный эффект будет достигаться, если вы дополнительно смажете область живота каким-нибудь кремом для похудения.
Вакуумный вариант
Он же баночный
. Способен воздействовать на подкожный жир, выводя из вашего организма лишние токсины. Тело становится эластичнее и мягче. Для его выполнения потребуется наличие силиконовых баночек, которые будут работать по принципу пылесоса: под ними создается вакуум, разбивающий жировые отложения.
Но нужно знать все тонкости исполнения такого массажа, ведь если подойти к делу без должных знаний, то самомассаж может нанести здоровью вред. Выполняется вакуумный массаж довольно просто, но четко соблюдайте последовательность действий:
- Примите душ, нанесите на тело специальное масло или крем против целлюлита.
- Установите баночку так, чтобы в нее затянулось как минимум полтора сантиметра кожи.
- Начинайте массировать баночкой живот пять минут, двигая ею по разным линиям. Для эффективности можно взять сразу две баночки и работать двумя руками.
- Потом смойте остатки масла, отдохните в течение 15 минут под теплым одеялом.
Не бойтесь, что после первых процедур на коже могут возникнуть синяки - это вполне нормальное явление. Потом ваша кожа привыкнет к таким манипуляциям и будет реагировать на них не так критично.
С использованием меда
Среди худеющих этот вариант очень популярен. Мед помогает и живота достаточно быстро. А все благодаря его быстрому всасыванию, после чего он сразу же начинает разбивать жировые отложения, подтягивая кожу и неплохо ее увлажняя.
Рекомендуется выполнять такой самомассаж не только на животе, но и на ягодицах, ногах (только не на внутренней части бедра). Как и в случае с вакуумом, на коже будут оставаться синяки. Но проходят они достаточно быстро. Кроме того, этот вариант можно отнести к болезненным, но со временем вы привыкните, ведь эффект от медовой процедуры действительно хороший.
Четко следуйте инструкции:
- Примите душ со скрабом для тела. Кожу надо хорошенько распарить, чтобы меду было легче проникнуть в глубокие слои.
- Нанесите натуральный мед на проблемные участки, помассируйте немного кожу, чтобы он слегка впитался.
- Начните прикладывать руки к коже и резко их отрывать, создавая вакуумный эффект. Самомассаж должен длиться максимум 10 минут - потом мед начинает терять свои свойства.
- Примите душ, смажьте кожу увлажняющим кремом.
Уже при первой процедуре вы сможете увидеть, как из ваших расширенных пор выходят токсины. А кожа после принятия душа станет бархатистой и приятной на ощупь!
Точечный массаж
Здесь нужно давить на акупунктурные точки живота
. Давление осуществляется подушечкой пальца, потом делаются вращательные движения. Курс сеансов составляет как минимум три недели, но можно и больше. Продолжительность одного самомассажа - 30 минут.
Но перед этим вам потребуется освоить все точки на своем теле. Если неправильно воздействовать на определенные зоны, то ваше состояние может ухудшиться. Поэтому если вы сомневаетесь в своих силах, то лучше за такой процедурой отправляйтесь к квалифицированному специалисту. Сложность исполнения позволяет делать его в домашних условиях не так часто.
Не стоит в погоне за стройностью вредить своему здоровью!
Массажер для похудения в области живота
Вы можете облегчить себе задачу и купить себе в помощники эффективный массажер. Тогда без лишних усилий, а также без освоения сложных техник выполнения самомассажа вы сможете избавиться от ненавистной жировой прослойки в области живота.
К самым популярным массажерам можно отнести:
Но не стоит ждать, что от одного лишь массажера вы сможете быстро похудеть. Например, у поясов имеются противопоказания, поэтому перед их применением получите у своего врача консультацию.
К делу надо подходить комплексно : пересмотрите свое питание, откажитесь от вредных привычек, возьмите за правило регулярно заниматься фитнесом или плаванием. Не забывайте про другие косметические процедуры: обертывания, использование скрабов. Тогда массаж для живота будет более эффективным, разбитые жировые отложения быстрее будут покидать ваш организм, делая талию более стройной, а кожу - подтянутой. Не ленитесь и уделяйте своему телу больше внимания, наградой для вас станут восхищенные взгляды окружающих.
Внимание, только СЕГОДНЯ!
С такой проблемой сталкивается 95% женского населения, так что в этом вы не одиноки. Нам поможет освоение техники самомассажа в домашних условиях. Именно массаж признан наиболее эффективным и доступным способом борьбы с «апельсиновой коркой».
Принцип действия массажа на целлюлит
Массаж призван разогреть мышцы и максимально улучшить микроциркуляцию крови на тех участках тела, которые стремимся привести в лучшее состояние. Под действием массажа мышцы разогреваются вокруг целлюлитных уплотнений, и лишний жир расщепляется.
Также, в этом случае происходит стимуляция лимфатической системы, что позволяет ей лучше выводить токсины, борясь с бугорками, и этим улучшить внешний вид кожи. Существует несколько практических уроков, на которых мы остановимся.
Для эффективности проведения и достижения результата необходимо придерживаться определенных рекомендаций:
- До проведения сеанса самомассажа кожа должна быть очищена и высушена. Это позволит наиболее полно разогреть и расслабить мышцы. А также избежать растяжений. Поэтому желательно принять теплый душ с использованием скраба на проблемных участках тела.
- Массажирование следует проводить теплыми руками.
- Для лучшего эффекта можно нанести на ладони специальный крем с содержанием мандаринового или другого масла цитрусовых.
- Движения должны быть направлены от стопы к ягодицам с большей интенсивностью , чем в обратном направлении.
- Ручной самомассаж рекомендуется проводить перед отхождением ко сну или утром.
- Продолжительность – от получаса до часа.
- Частота проведения – не реже 1 раза в 7 дней.
- Следует пить до 2 литров жидкости в сутки для поддержания водного баланса организма.
Как правильно делать:
- Легким поглаживанием проходим от стопы к ягодицам.
- Увеличиваем энергичность и интенсивность , двигаясь кистями рук по тому же пути.
- Для лучшего эффекта пальцами растираем поверхность ноги круговыми движениями.
- Увеличивая давление , для повышения тонуса кожи, проходим снизу вверх костяшками пальцев. Теперь кожа подготовлена для следующего этапа.
- Пощипывающие движения. Выполнять следует без применения силы, чтобы не возникло синяков. Таким образом, происходит глубокое воздействие на ткани.
- Похлопывание по ноге будет завершающим действием , которое следует выполнять с не меньшим азартом.
Другие виды антицеллюлитного массажа
Массажер Beauty and Body Firming
В последнее время набирает популярность антицеллюлитный массажер B&B Firming. Сжигает жировую прослойку, мануально проходясь по местам жировых отложений, заставляя их рассасываться.
Плюсы:
- Нет побочных эффектов.
- Эффективная коррекция целлюлита.
- Улучшает кровоток, поступление необходимых веществ в кожные покровы.
- Снимает отеки.
- Выводит жидкость из организма.
- Доказанная эффективность.
Баночный
Такой вид массажа ещё называется вакуумным. Проводится с помощью силиконовых банок.
Длительность работы над телом – около 20 минут:
- Перед закреплением силиконовых банок смазать поверхность кремом или массажным маслом.
- Прикрепить банки к проблемным участкам – эффект присоски.
- Выполнять вращательные движения , что приведет к расщеплению жировых клеток под кожей.
- После легкого покраснения , банки переставляем на следующий участок.
- По окончании процедуры рекомендуется полчаса полежать укрывшись одеялом.
- Принять теплый душ.
- Нанести антицеллюлитный крем.
С помощью варежки/мочалки
Это так называемое сухое растирание, которое можно проводить как с помощью массажной варежки, так и с помощью мочалки или даже сложенного махрового полотенца:
- Частота сеансов 2-3 в неделю, продолжительность 5 минут до покраснения кожных покровов.
- Кожа обязательно должна быть сухой.
- После сухого растирания следует нанести крем для тела.
- Так как степень интенсивности надавливания регулировать сложнее через варежку , то следует проявлять осторожность, чтобы не появились синяки.
Этот вид самомассажа будет действенен только для тех, у кого степень целлюлита ниже третьей.
Ложками
Можно использовать 2 обычные столовые ложки.
Если у вас нет аллергии на мед, то его можно использовать в этой разновидности массажа.
В зависимости от участка тела используется различная техника исполнения:
- Бедра. Движения круговые столовой ложкой. Сначала водим по внутренней поверхности бедра, потом по наружной.
- Ягодицы. Используются 2 ложки. Движения также круговые. От центра влево и вправо, затем снизу вверх.
- Живот. Охлажденной ложкой движения выполняются круговой спиралью от пупка.
Деревянные массажеры и щётки
Виды наиболее популярных массажеров и работа с ними:
- Массажные щетки , которые могут быть с длинной ручкой и без нее. С мягкой или жесткой щетиной. Продаются в аптеке. Использовать следует сразу после принятия ванны. Направление перемещения массажера снизу вверх.
- Деревянные массажеры – с округлыми выступающими «пальчиками» толщиной в полсантиметра.
- Пластмассовые массажеры – аналогичны деревянным только в другом материале исполнены.
Длительность процедуры – от 5 до 10 минут для каждого проблемного участка. Проводить самомассаж следует регулярно.
По окончании должно произойти незначительное покраснение обрабатываемых участков кожи.
Рецепты смесей для массажа
Существуют готовые кремы и масла, которые можно приобрести в магазине или аптеке. Но более полезное средство можно приготовить самой.
Есть несколько проверенных рецептов смесей:
- Кремовая смесь. В детский крем, выдавленный на ладонь, добавляем 5-7 капель витамина А. Такой состав оказывает смягчающее и увлажняющее действие.
- Оливковая масляная смесь для питания и увлажнения: из оливкового масла (20 грамм) и или мандарина (10 капель).
- Медовая смесь. 2-3 чайные ложки меда смешать с 5-7 каплями эфирного масла апельсина или мандарина. Рекомендуется провести курс: через день на протяжении двух недель. В дальнейшем использовать для поддержания стойкого эффекта. После процедуры тело промыть теплой водой и вытереть промокательными движениями.
- Кофейная смесь. Молотый кофе смешивают с небольшим количеством геля для душа. После процедуры принять теплый душ.
- Миндально-лимонная смесь: миндальное масло (20-25 грамм) плюс 10 капель .
Важно: смеси для массажа не хранятся продолжительное время. Их следует использовать сразу после приготовления.
Эффективность
Ощутимый результат антицеллюлитного массажа зависит от регулярного и правильного проведения:
- Перед началом занятий проконсультируйтесь с врачом, чтобы исключить противопоказания
- Возникновение как синяков, так и кровоподтеков недопустимо и существенно может затормозить процесс расщепления жировых клеток и улучшения циркуляции лимфатической системы.
- Для чувствительной кожи должна применяться щадящая интенсивность проведения.
- Кожа обязательно должна быть подготовлена.
- Самомассаж следует прекратить при явном покраснении кожных покровов.
- Все движения массажного характера должны быть направлены преимущественно снизу вверх.
- Пейте достаточное количество воды.
- Скорректируйте свой рацион.
- Включите физические нагрузки в свою жизнь.
- Продолжать периодически даже после достижения результата – для поддержания формы.
Антицеллюлитный массаж с массажером — как делать?
Антицеллюлитный массаж с массажером направлен на улучшение состояния стенок кровеносных сосудов, улучшение притока и оттока крови лимфы и межклеточной жидкости. Это приводит к положительному результату: устранение целлюлита, а также возвращение к прежнему весу.
Для начала купите (лучше в аптеке) массажную щетку на длинной ручке и обязательно с натуральной щетиной. Сразу воспользуйтесь щеткой с мягкой щетиной, затем, когда кожа привыкнет, можно переходить к более грубой. Обязательно время от времени мойте щетку с мылом и хорошо просушивайте.
Лучшее время для массажа утром сразу после пробуждения или вечерам перед сном. Поставьте одну ногу выше другой и начинайте массаж от пятки до ягодиц. Чередуйте движения вдоль мышц с круговыми движениями. Проблемные участки массируйте несколько раз. Постепенно переходите к верхней части тела. Антицеллюлитный массаж рук правильно делать, начиная от ладоней постепенно двигаясь к подмышечным впадинам. Плечи и спину массируйте вдоль талии по направлению к животу. Переднюю стенку живота массируйте осторожными круговыми движениями.
Весь массаж длиться не более 5 минут. Не делайте слишком сильные движения, как только кожа покраснеет, прекратите. Не делайте массаж на раздраженных или поврежденных участках кожи. Не массируйте сухую кожу, это может привести к появлению растяжек.
Массажёр для лица от морщин: преимущества, противопоказания и правила проведения
Массаж эффективен и для омоложения кожи, и для улучшения цвета лица, и для устранения прыщиков. Он избавляет от мелких морщин и предупреждает их образование. Для проведения массажного курса в домашних условиях можно использовать массажёры. Они удобны в использовании и обеспечивают видимый результат. Приборы для массажа предлагаются многими производителями. При выборе массажёра нужно обратить внимание на его мощность, количество насадок. Массаж решает многие проблемы, но нужно учитывать имеющиеся у него противопоказания. В противном случае процедура может нанести вред.
Польза массажа лица с помощью массажёра
Использование массажёра обеспечивает следующие положительные эффекты:
- Улучшение кровообращения в сосудах.
- Нормализация работы сальных желез, что способствует избавлению от прыщиков и жирной кожи.
- Вывод токсинов из организма.
- Улучшение цвета лица.
- Устранение отёков под глазами и следов усталости.
- Предупреждение мимических морщинок.
- Улучшение тонуса мышц лица.
- Устранение двойного подбородка.
- Активация восстановительных и обменных процессов.
Чтобы массаж принёс исключительно пользу, нужно соблюсти несколько условий:
- правильный выбор массажёра,
- следование инструкции к нему.
Обзор моделей хороших массажёров для использования в домашних условиях
Revoskin Gold
Это ионный вибромассажёр произведён в Японии. Компактная модель, которая поместиться в дамскую сумочку. Работает от батареек. Наконечник снабжен покрытием в виде золотой плёнки, что повышает результативность массажа. Рассмотрим основы действия прибора:
- Вибрация стимулирует кровообращение, восстанавливает поставку кислорода к клеткам, запускает восстановительные процессы.
- Отрицательно заряженные ионы уменьшают выработку кожного сала, устраняют как блеск кожи, так и её шелушение.
Модель подходит не только для лица, с его помощью можно работать с проблемными зонами тела.
Gezatone Biolift4 BT 201S
Прибор с четырьмя насадками. Отличается минимумом шума, простотой эксплуатации. Действие основывается на работе импульсов тока с высокой частотой, которые:
- восстанавливают кровообращение,
- уменьшают болевой синдром.
Многие женщины уверены, что японский массаж Шиацу для лица способен заменить пластическую операцию. Главное условие — научиться правильно воздействовать на точки.
Как выполнять правильный массаж лица для женщины 50 лет подробнее тут. Важно помнить, что движения должные быть максимально деликатными.
Beurer FCE90
Ультразвуковая модель, характеризующаяся компактными размерами. Воздействие выполняется за счёт ионов с разными зарядами. Прибор способствует восполнению влаги. >Подходит для всех типов кожи. Рассмотрим его преимущества:
- 4 режима работы.
- Опции нагрева и охлаждения, что помогает открывать и закрывать поры, устранять припухлости.
- Работа от батареек.
Массажная щётка Beurer FCE60
Прибор снабжён насадками с различными типами щетины: мягкая, жёсткая и узелковая. Обеспечивает безболезненный массаж при любом типе кожи. Отметим основные преимущества модели:
- Герметичность и защита от влаги.
- Два массажных режима.
- В процессе использования заметно улучшается лимфоотток.
- Небольшие размеры, что делает возможным проведение массажа в любых условиях.
Массажёр Gezatone Ionic-Ultratonic m365
Создан на основе последних разработок. Прибор способен заменить посещения косметолога. Отличается следующими преимуществами:
- Восстановление упругости и тонуса.
- Нормализация обменных процессов.
- Омоложение кожи.
- Наличие нескольких режимов работы.
- Аппарат распределяет ионы в кожных слоях, что обеспечивает синтез питательных элементов.
- Электронная микроскопия обеспечивает увеличение эластина, что важно для молодой и эластичной кожи.
Аппарат восстанавливает цвет лица. Однако у него есть противопоказание – воспалительные процессы на коже.
Правила использования массажёра
При массаже в домашних условиях нужно соблюдать следующие рекомендации:
- Соблюдается плавность всех движений. Они должны быть медленными, но непрерывными.
- Запрещается излишнее нажатие на кожу.
- Массаж выполняется по массажным линиям лица.
- Дополнять действие прибора можно пальцами.
- Если в модель встроена функция очистки кожи, перед применением нужно хорошо распарить лицо.
- Максимальная продолжительность массажа составляет 15 минут. Длительность первого сеанса – 5 минут, так как кожа должна адаптироваться к воздействию.
Правильное использование роликового массажёра от морщин?
При использовании модели роликового типа нужно учесть следующие рекомендации:
- Движение вверх выполняется энергично, вниз – плавно.
- Пальцы левой руки можно держать на стержнях роликов для обеспечения эффекта сопротивления.
- Когда ролики движутся вниз, пальцы левой руки убираются.
- Между движениями вверх и вниз нужно делать небольшие перерывы.
Роликовые приборы очень просты в использовании. Кроме того, их отличает привлекательная стоимость.
Как часто делать массаж?
Не рекомендуется пользоваться массажёром каждый день. Кожа может привыкнуть к регулярному воздействию, вследствие чего ухудшится естественное восстановление тонуса. Оптимальная частота процедур – 2-4 раза в неделю. Если делать массаж реже, можно не дождаться ощутимого результата.
Противопоказания
Рассмотрим, какие стандартные противопоказания есть к использованию массажёров:
- Болезни кожи.
- Новообразования на лице.
- Повышенная температура.
- Беременность.
- Болезни кровеносной системы.
- Открытые раны, язвы, ссадины.
- Грибок.
Относительным противопоказанием является близкое расположение сосудов к коже. В процессе процедуры могут возникнуть сильные покраснения, синяки. Однако если после пробного массажа не возникло никаких побочных эффектов, можно продолжать сеансы.
Если на лице есть родинки, запрещается воздействие на них аппарата. Любые повреждения родинок могут спровоцировать их перерождение в меланому.
Как работать с японским массажёром от морщин Revoskin Gold, смотрите в этом видео:
Массажёры – наилучший вариант для людей, которые желают получить качественный массаж на дому. Выполнение манипуляций руками также эффективно, однако для правильного выполнения нужно знать все нюансы, пройти обучение. Массажёры никаких дополнительных усилий и знаний от пользователя не потребуют. Достаточно прочитать инструкцию, выбрать насадку и включить аппарат. Модели обеспечивают интенсивное воздействие, что помогает достигать поставленного результата быстро.
Вы сможете найти дополнительную информацию по данной теме в разделе Массаж лица.